26 Beneficios de correr que no conocías

Ciertamente correr tiene múltiples beneficios, más que inconvenientes. Cuando una persona se embarca en el viaje de convertirse en corredor y entrar por completo en el mundo del running, los cambios se empiezan a notar tanto físicos como a nivel mental. Si aún hay alguna duda, aquí hay una serie de beneficios que el running aporta a una persona:  

• Ayuda a quemar calorías con cada paso: ya sea corriendo a intensidad alta, intensidad media o muy baja con cada carrera se queman calorías. 
• Ayuda a la pérdida de peso: al estar en movimiento se queman las grasas acumuladas por lo que se puede llegar al peso ideal.
• Mantiene el cuerpo en mejor forma: uno de los principales beneficios de correr es el aumento de la capacidad aeróbica.
• Agiliza el metabolismo: esto se verá a medida que correr se haga una actividad constante para que se vean los resultados a largo plazo.
• Brinda energía: al correr, el organismo se activa y genera energía al cuerpo.
• Mejora la salud del corazón: cuando se corre, el corazón bombea de una manera más rápida y, por ende, la circulación sanguínea se desarrolla de una forma más acelerada. Como resultado, la fuerza sobre las arterias disminuye, lo que hace que la presión arterial baje.
• Previene infartos: al tener el corazón ejercitado, la frecuencia cardiaca mejora por lo que se está previendo numerosas infecciones cardiovasculares como también infartos.
• Mantiene los huesos fuertes: al correr y la manera como se posiciona las piernas y los pies, genera un fortalecimiento en los huesos.
• Previene enfermedades en los huesos: entre ellas se encuentra la osteoporosis, como también infecciones en las articulaciones.
• Ayuda a la salud del cerebro: al circular la sangre de una manera favorable, todo llega al cerebro de una forma más fluida.
• Oxigena el cerebro: como la circulación es más fluida, este lleva glóbulos rojos que traen consigo oxígeno.
• Libra del estrés: trabajo, problemas en la casa, problemas en relaciones, entre otras cosas. Todos son factores que pueden generar estrés pero al correr esto se puede disolver por la liberación de endorfinas, que son mejor conocidas como las hormonas de la “felicidad”.
• Combate el insomnio: como da energía, también la gastas. Esto permite que se pueda descansar mejor por las noches y a un horario regular.
• Tonifica los músculos: al correr, se genera más masa muscular y ayuda a la tonificación de la musculatura, sobre todo de las piernas, gemelos y glúteos.
• Mejora el sistema cardiovascular: tanto la obesidad como la hipertensión, la diabetes o niveles altos de colesterol pueden mantenerse a raya más fácilmente cuando se practica el running.
• Se previenen de enfermedades comunes: se fortalece el sistema inmune y eso hace que cuadros como la gripe y la tos no se tengan tan frecuentemente.
• Te saca de la vida sedentaria: correr es una forma de no quedarse sentado o acostado en la casa, para así mantenerse activo.
• Aumenta la autoestima: los cambios físicos se notarán a medida que se sea constante. Además, generarán una motivación interna a través de la superación y se tendrá una sensación de bienestar.
• Mejora la salud de la piel: al quemar grasa se desechan tejidos muertos que ayudan a tener una piel libre de impurezas. 
• Es una buena actividad para socializar: este ejercicio físico se puede realizar solo o en grupo, existen diferentes grupos de corredores que se reúnen para realizar la práctica y motivarse en conjunto. Si bien cada persona encuentra sus propias razones específicas para correr, los beneficios son tan numerosos que el punto de encuentro es un lazo fuerte para crear amistades para toda la vida.
• Podrás oír mejor: correr aumenta el flujo sanguíneo no sólo en las piernas, sino en todo el cuerpo así como también en el pabellón auditivo. De esta forma se aportan nutrientes que ayudan a preservar el oído y mejorar la calidad auditiva. 
• Mejora la salud de los cartílagos: correr no solo mejora los cartílagos, sino que fortalece los huesos y previene la osteoporosis ya que el impacto que recibe al correr estimula su regeneración.
• Previene el cáncer: en un estudio llevado a cabo por investigadores del Instituto Nacional del Cáncer (NCI) de Estados Unidos y publicado en la revista JAMA Internal Medicine demostraba que la práctica regular de ejercicio físico se asocia con una reducción del 7% del riesgo en desarrollar cáncer en general. 
• Mejora la vida sexual: aumenta los niveles de testosterona, por lo que, a su vez, incrementa el deseo sexual de mujeres y hombres.
• Se puede viajar y conocer nuevos lugares: correr brinda la oportunidad de explorar algunos lugares lejanos o de probar la belleza de los lugares cercanos. Cuando se entra al mundo del running existe la posibilidad de correr maratones y carreras en otros países o estados, lo que hará una experiencia más especial. ‍
• Te ayuda a mantenerte más concentrado: correr a menudo puede generar una cascada de eventos positivos: sentirse mejor, más motivado, por lo que concentrarse en las tareas del día a día será más sencillo.

Ya te mencionamos algunos beneficios de correr, pero ahora vamos a contarte varios detalles que debes tomar en cuenta para hacerlo:

1. Ten un horario para hacerlo. Asimismo, ten en consideración el nivel de resistencia que quieras y el tiempo para que se adapte a tu rutina.
2. Ten un plan de entrenamiento para lograr más e ir avanzando, además de  tener mejores resultados. 
3. Usa la vestimenta y el calzado adecuado para correr para no tener contratiempos cuando lo hagas. Busca el mejor calzado que se adapte a la forma de tu pie y que cumpla con los requisitos para las distancias que se correrán. 
4. No dejes de comer por correr y siempre lleva hidratación contigo.
5. Ten una buena dieta alimenticia, adaptada a tus necesidades y que te ayuden a recuperar lo que pierdes. 
6. Lleva bloqueador solar si se hace al aire libre o una gorra para evitar los rayos solares directos. 
7. Haz ejercicios de estiramiento antes de correr para no lastimarte.
8. Usa aplicaciones para motivarte a correr y tener un registro de todas tus actividades.
9. Crea una playlist con la música más motivante, esto ayudará para los entrenamientos solos, donde la música será un gran estimulante y una buena forma de concentrarse.
10. Puedes unirte a comunidades de corredores en plataformas de redes sociales como Facebook o Instagram. 

A veces necesitamos un recordatorio de por qué corremos. Es fácil quedar atrapado en la monotonía de una rutina e ignorar el glamour de correr y los grandes beneficios que tiene para nuestra salud. O, por otro lado, tal vez estés buscando algunas razones para empezar a correr. Pues bien, todos los puntos tocados harán que iniciar en esta actividad sea de mayor facilidad. No es muy difícil encontrar un motivo fuerte para empezar a correr y tener un estilo de vida más sano.