3 beneficios del ejercicio que no conocías y debes saber

Empecemos por hacer la siguiente afirmación: "Mente sana en cuerpo sano” y eso no se refiere al equilibrio de la mente y el cuerpo, sino específicamente al cultivo del cuerpo que traería como consecuencia una mente más sana. Esta tendencia se catapulta debido a la necesidad que hay en el ser humano de promover las técnicas de la actividad física moderna como una disciplina.

Desde muy pequeños, el mundo nos invita a realizar actividades físicas que nos permitan mover todo el cuerpo, generalmente a modo de juego en la escuela. Un ejemplo de esto es que en los colegios se mantiene la educación física como materia para empezar a inculcar un estilo de vida mucho más saludable.

Los expertos recomiendan que los adolescentes realicen 60 minutos o más de actividad física moderada a vigorosa todos los días para mantener un estado físico y mental saludable. A medida que crecemos, sobre todo cuando somos personas mayores, nos podemos dar cuenta de todos los beneficios que trae y vemos cómo es bueno activarnos.

Y es que si bien, hacer ejercicio mejora el aspecto físico, crear un estilo de vida basado en el ejercicio regular aportará a la salud respiratoria, circulatoria, mental y espiritual a largo plazo grandes beneficios. Es importante que antes de hacer ejercicio, exista una atención médica y profesional para conocer tus límites y haya un seguimiento de tu evolución física.

Existen muchos beneficios derivados del physical activity o ejercicio, entre ellos es que puede mejorar tu salud, aumentar la sensación de bienestar y reducir el riesgo de desarrollar varias enfermedades como diabetes tipo 2, cáncer y enfermedades relacionadas con el sistema cardiovascular. La actividad física y el ejercicio elaborado pueden tener beneficios para la salud inmediatos y a largo plazo. Más importante aún, la actividad puede regular y mejorar tu calidad de vida y salud mental.

Con tan solo caminar o trotar 30 minutos al día o realizar alguna rutina específica de ejercicio de forma regular que active tu cuerpo, lograrás obtener algunos efectos beneficiosos que ayudarán a tu salud, es verdad,  tu cuerpo te lo agradecerá.

Beneficios físicos

Sabemos que mucho de lo que nos motiva a hacer ejercicio es tener un cuerpo más estilizado. Sin embargo, hay más beneficios que esto y es por eso que te damos algunos de los beneficios del ejercicio aeróbico a nivel físico:

• Aumenta la resistencia física.
• Regula la presión arterial.
• Fortalece la densidad ósea.
• Aumenta la masa muscular.
• Mejora la flexibilidad.
• Mejora la movilidad en las articulaciones.
• Previene distintos tipos de cánceres como: pulmón, cuello uterino, cáncer de colon y cáncer de mama.
• Previene la artritis.
• Controla los niveles de azúcar.
•  Controla los niveles de insulina.
• Previene la diabetes tipo 2.
• Evita el síndrome metabólico.
• Previene accidentes relacionados con la salud cardiovascular.
• Reduce el peso corporal.
• Mantiene el peso corporal.
• Aumentan los reflejos.
• Aumenta las posibilidades de vivir más tiempo.
• Mejora el sueño.
• Equilibra el colesterol y ldl. 
• Previene algún accidente cerebrovascular.
• Previene la osteoporosis.
• Permite la oxigenación al cerebro.
• Elimina las toxinas del organismo.
• Fortalece el sistema inmunológico.
• Aumenta la capacidad pulmonar.
• Disminuye los triglicéridos.
• Fortalece el sistema circulatorio.
• Aumenta la capacidad pulmonar.
• Disminuye la grasa corporal.
• Evita enfermedades crónicas. 
• Ganas fuerza muscular. 

Beneficios psicológicos

Otros de los beneficios de la actividad física, es que puedes mejorar tu salud mental gracias a que: 

• Ayuda a la autorregulación de los niveles de sustancias químicas en el cerebro como serotonina, endorfinas y hormonas del estrés.
• Reduce la intensidad de emociones como la ira, la agresividad, la ansiedad y la depresión.
• Mejora el estado de ánimo. 
• Disminuye la sensación de fatiga.
• Aumenta la energía en tu día a día.
• Es un gran auxiliar para la concentración en el trabajo.
• Te provee un mejor descanso por las noches. 

La actividad física regular te permite alejar esos pensamientos negativos que se acumulan de tu rutina, además de distraer tu mente de todas esas preocupaciones diarias que se acumulan de tu trabajo y tus relaciones personales.

En resumen, tener una rutina de ejercicios ayuda a tu cerebro a desechar todo ese estrés acumulado, a controlar la ansiedad, a llenarte de energía y a ponerte de muy buen humor.

Beneficios sociales

Hacer ejercicio permite conocer a otras personas y crear amistades, ya que existen entrenamientos que son grupales, además de que claro, asistir a un gimnasio permite el proceso de socialización con mayor facilidad. Estos son otros de los beneficios que obtienes en el ámbito social:

• Permite integrar a otras personas en tus actividades físicas.
• Disminuye el aislamiento social.
• En las sesiones de entrenamiento, se puede conocer a otras personas.
• Facilita la resolución de conflictos.
• Permite la creación de nuevas amistades.
• Mejora la vida sexual.
• Si la actividad es aeróbica, permite la exposición al aire libre y a la naturaleza.

En Síclo buscamos que las personas puedan hacer   ejercicio físico a través de uno o varios programas de ejercicio. El principal es el indoor cycling, que busca trabajar todo el cuerpo mientras se vive diferentes ambientes con música y atmósfera positiva, siempre con los zapatos y herramientas adecuadas que ofrecemos. También, existen otros ejercicios como:

• Cardio: cuando realizas un entrenamiento de cardio, tu organismo soporta adaptaciones gracias a la práctica frecuente de ejercicio aeróbico, ese cambio en tu cuerpo será mayor o menor dependiendo principalmente de la frecuencia, del grado de intensidad y de la duración
• Funcional: el entrenamiento funcional trabaja el cuerpo mediante la simulación de actividades cotidianas que mejoran el equilibrio, la coordinación, agilidad y resistencia, mientras se pierde grasa y te tonificas, mejorando tu imagen y ayudándo a tener un estilo de vida más saludable.
• Boxeo: el boxeo como entrenamiento se realiza con unos implementos que contribuyen a una estimulante sesión de ejercicios. Los ejercicios de alto impacto que se practican en el boxeo mejoran tu capacidad aeróbica y tu circulación.
• Kentro: con Kentro sentirás más presencia y más paciencia, pues las personas que hacen Kentro consiguen tener mejor control sobre sí mismos, autoconocimiento y poder de su cuerpo, mente y emociones, además de obtener una mayor creatividad y claridad mental
• Erre Barre: las clases de esta disciplina crean una experiencia donde cada movimiento es más intenso y más emocionante, ejercitando el cuerpo al completo mientras te diviertes, Barre o barra es un método de bajo impacto que combina yoga, pilates y ballet.

Las clases de Síclo se pueden hacer de manera presencial, pero también existe una gran ventaja y es que se pueden tomar en línea a través de nuestra aplicación y nuestro sitio web.

Los beneficios del ejercicio físico son muchos, hacer cualquier actividad física es mejor que no hacer nada. Si actualmente no realizas ningun tipo de ejercicio, comienza por hacer algo de intensidad moderada y aumenta gradualmente hastaque llegues a la cantidad recomendada y superes tus propios objetivos. 

Los aumentos en la actividad física diaria pueden venir de pequeños cambios realizados a lo largo del día, como caminar o andar en bicicleta, en lugar de usar el automóvil, bajarse del transporte una parada antes y caminar el resto del camino, o acompañar a los niños a la escuela, etc. Esto desembocará en un estilo de vida saludable.