Beneficios del entrenamiento de fuerza más allá de lo físico

Podría parecer que realizar este tipo de entrenamiento es más pesado que un workout enfocado en cardio, pero esto es totalmente falso, ya que el entrenamiento de fuerza se acomoda a las necesidades, y habilidades de cada persona.

Hay distintos tipos de entrenamiento de fuerza, dentro de los cuales se encuentran:

1. Agilidad
2. Rendimiento
3. Velocidad
4. Fuerza

Como puedes ver, no solamente existe el beneficio de aumentar masa muscular, ya que muchas de las rutinas que incluyen fuerza pueden ser enfocadas en otros beneficios. Ahora bien, algunos de los beneficios que no mucha gente conoce de incorporar peso y fuerza en una rutina son los siguientes:

1. Mantenimiento de la densidad de los músculos: Con el paso del tiempo los músculos se van deteriorando, así que es de suma importancia mantenerlos activos para que no se acelere este proceso.
2. Mejora en los huesos: Sin duda alguna los huesos se van deteriorando conforme la edad de una persona crece, pero al hacer ejercicio de fuerza se mejora la salud de los huesos y se baja el riesgo de desarrollar osteoporosis.
3. Quema de grasa: Muchas personas piensan lo contrario, que al cargar más peso o incluir más fuerza, el cuerpo se agranda. Muchas veces también se achica ya que el metabolismo comienza a funcionar mejor debido al desarrollo de músculos, lo cual aumenta la quema de grasa.
4. Controla síntomas de depresión: No solamente se liberan endorfinas, sino que al cargar peso y agregar fuerza, se impacta al cerebro combatiendo síntomas como fatiga, pérdida de interés en actividades, y sensación de vacío.
   

Como puedes leer, el aumentar fuerza a la hora de hacer un workout tiene muchos más beneficios de lo que te imaginabas.

‍